Sista tunga veckan

innan den nedtrappningen inför Göteborsvarvet börjar. Veckan ser ut ungefär som förra men en väsentlig skillnad, tävling på lördag 10 km stadslopp i Lund, betydligt tuffare med tävlingen än som i lördags 20 minuter i tröskelfart.
Undrar om jag har fart nog i kroppen för att sätta nytt pers.
Nåja veckan som kommer är tänkt så här:
Måndag: 45 minuter jogg + 5*100 stegringslopp.
detta är avklarat och trots gårdagens långpass var det positivt högre fart och lägre puls än för två veckor sedan.
Tisdag: 15 minuter uppvärmning
intervaller 4 st* 6 minuter/st i tävlingsfart. (2 min. vila)
15 minuter nerjogg.
Onsdag: 90 minuter distans (detta blir tufft, dagen efter intervallerna)
Torsdag: 15 minuter uppvärmning
intervaller 6 st * 4 minuter/st i tröskefart, d vs. på gränsen till mjölksyra (1 minuts vila)
Fredag:  Vilodag!!
Lördag:  Tävling 10 km samt uppvärmning och nerjogg. Måste ju sikta på att gå under 38.33 som jag hade förra året i Lund.
Söndag: Långdistans 120 minuter i "snacketempo"

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress:

URL:

Kommentar:

Trackback