Patriks löparblogg!

Helgens långpass hoppades över då det kändes som förkyling var på gång, nu uteblev den och idag var det tid för träning igen. Tog ett par km innan det började rulla på, förklaringen lär ju vara att det blev en hyfad fest i lördags och det är kanske inte helt lyckat för träningen.....men sinnet skall ju ha sitt oxå ibland eller?

var dagens upplägg. Även idag hade jag sällskap av sonen, som vill följa med igen, dock fick han nöja sig med att cykla med under uppvärmningen om 2,5 km, sedan kom Nettan och hämtade honom. 

Hade igår tisdag tänkt mig långa intervaller, men då Joel ville följa med till slingan fick det bli andra planer, kunde ju inte neka honom det. Så istället för jobbiga intervaller blev det två varv på slingan som mäter 1500m, Joel på cykel och jag lätt joggandes.

i Sandskogen, efter två dagars uppehåll, dock med intag av alkohol i tre dagar....inga stora mängder men en del under midsommar och det blev även någon pilsner innan gårdagens konsert med Ac/Dc! 

Idag midsommarafton fick det bli att avverka veckans långpass, hämtade upp Daniel efter drygt en halvtimmes löpning och han lockade ut mig på vägar som jag aldrigt testat förut.....kuperat och motvind första halvtimen av vår gemensamma tur, ansträngningen var otroligt hög, har inte vågat kolla hur pulsen låg till, men det var nog i högsta laget. Nåväl omgivningen var som vanligt vacker så här års med öppna landskap, ett och annat djur i form av harar, kaniner och katter kunde också skymtas under den tidiga morgonen. Upp mot Bergsjöholms Gods vidare förbi grustaget och västerut svängde sedan ned så vi passerade Ruutsbo frys och den biten var helt ok, nu började vi få vinden i ryggen samt även en del nedförsbacke, underbart. 

blir det annorlunda upplägg med löpningen, ställer till det en del med tjänsteresa i början på veckan och helgen ruckar ju en del på det normala upplägget.

http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=168588

nåja det kunde ju varit värre och det kan det väl alltid, eller? Stack ut vid halvsju tiden för att halvtimmen senare hämta upp Daniel längs turen. Vinden var på morgonen ganska jobbig dock så hade det nog varit värre om vädret varit som i går (fredags) morse.

Eller något ditåt, idag kändes det verkligen av att jag försökte vara en god medmänniska i början på veckan, riktigt riktigt tungt med dagens intervaller. Ingen riktig fart och HÖG puls för inget...men det är ju så det brukar bli efter blodgivningen. Likväl så hoppas man att det inte skall inträffa just denna gång. 

eller iaf i lerskogen.

som börjar hyfsat tråkigt och lite småstressigt. Upp i svinottan för att få dagens träningspass avklarat 10 km på cykelstigarna runt Backaskolan, veckans backpass avklarat. Var på väg att lyckas övertala mig själv om att det var någon förkyling på gång och därför skippa passet men efter ett par minuter så tog jag mig i kragen och steg upp - varför tveka?? När jag väl är ute på turen och speciellt efteråt är det ju så härligt, kroppen riktigt skriker ut hur nöjd den är.
Snabb frukost och sedan iväg för att lämna blod, så nu blir det troligen ett par riktigt tunga veckor med träning innan man återhämtat sig från det.
Borde egentligen inte fått lämna blod då mitt blodvärde var för lågt 132, måste ju vara minst 135.....men de upptäckte inte det förrän jag hade lämnat, nästa gång blir det å testa för lämningen. Dock så har de ju nytta av blodet i vilket fall som helst.

Tror nog att mitt låga blådvärde har att göra med träningen, det sägs ju att man "slår" sönder de röda blodkropparna när man är ute och springer, är det sant så e de ju inte så konstigt att värdet är lågt. Nu blir de å äta järna tabletter både morgon och kväll under ett par veckor.....så härlig magen skall bli.

brukar ju försöka köra dessa pass, hyfsat tidigt på lördagsmorgonen, för att inte halva dagen skall gå åt till träningen, men i morse var jag för trött för att ge mig ut och dessutom behövde jag nog lite påtryckning för att ge mig ut. Så idag fick det bli ett pass med Yif, begav mig ner till idrottsplatsen för gemensamt pass klockan 10, och tro att där var någon? Inte en löpare i sikte och klockan närmade sig 10 med stormsteg, nu började modet att svikta, skulle jag hoppa över passet, som tur var dök det upp två stycken precis vid slaget jämnt, så nu var det bara å ge sig österut. Genom sandskogen i motvinden på militärvägen mot Köpingebro, vi sprang i behagligt "snacke tempo". 

Iaf vid intervallpassen i skogen, som brukligt är om torsdagarna. Har varit ganska sparsamt den senaste månaden med dessa intervaller, mycket tävlingar har dragit ner på intervallerna. Så därför var det ganska skönt att återigen dra igång, körde lite försiktigt idag, tror nog att även om kroppen känns förvånansvärt fräsch så är den sliten fortfarande. Som vanligt när det är intervaller så är målet ett och slutresultatet helt annat, betydligt snabbare än planerat....Nu går vi in i en period av kortare intervaller och högre fart, får nog kompensera det med att lägga in ett långintervall pass i början på veckan. Nåväl dagens upplägg var:

oj det var ganska länge sedan jag tog ett tränings pass där. Riktigt skönt att vara tillbaka och börja träna igen, har ju varit ganska mycket tävlande den senaste månaden, vilket gjort att träningen blivit lidande.