Med fokus på fart
är det nu under ett par veckor. Både denna och nästa vecka är det dubbla intervall pass, dessutom ett snabb distanspass varje vecka.
Måndagen började som vanligt med 45 minuter jogg följt av 5*100 meter stegringslopp. Kändes inte så där överdrivet bra på stegringarna inget bra driv i steget men ungefär samma fart som vanligt.
Idag tisdag var så tid för intervaller, 4 st á 6 minuter vardera, med 90% av maxpuls. Kändes ganska bra hela tiden, och distansen blev ungefär densamma varje intervall, ca. 1550m/gång. Det gör en snittfart av 3.55/km. Det håller inte på något millopp - då blir de inget pers inte, men brukar allt kunna öka farten något när det blir tävling.
Nu blir de tidig vila i kväll för i morgon bitti är det distans om 90 minuter som gäller.
Kommentarer
Trackback