Banintervaller
i grymt tempo, har nog aldrig sprungit så snabbt någon gång, vet inte hur det gick till egentligen, borde vara sliten efter helgens pass.
Cyklade dit på "tävlingscykeln", nog första gången på ett år som jag använt den cykeln, förhoppningsvis blir det fler pass i år på den. Efter uppvärmning och löpskolning var det att köra på med intervallerna 6*1000m stod på schemat, med tempoöknings sista 200 m, sedan gåvila 100 meter och sedan ett stegringslopp om 100 m. Trodde nog att jag skulle kunna prestera kring 3.45/km men det gick betydligt snabbare än så.
3.41
3.34
3.33
3.33
3.31
3.29
Jaha, tydligen så är formen betydligt bätte än förväntat, nu gäller det att hålla i och öka på slutet.
Efter intervallerna, blev det nerjogg och 5 km avslutande cykeltur på väg hem.
Kommentarer
Trackback