Patriks löparblogg!

kräver planering och jag har insett att jag tyvärr inte har möjlighet att närvara vid gemensamma intervall/kvalitets pass i den utsträckning jag vill och bör. Har därför sökt efter något lämpligt schema att följa.

idag var mottot att ta det extremt lugnt och hålla nere pulsen, försökte hålla den kring 150-155 och lyckades ganska väl, fick ett snitt på 156bpm, får väl betecknas som godkänt. http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=311926

kan jag nog påstå att det gjort. Kände det redan under uppvärmningen i går, det gick mycket enklare, lättare ja det spelar ju ingen roll vad jag kallar det men kontentan är som löpsteget och farten helt plötsligt bara var där. Naturligtvis inget uthållig vad gäller farten, men att det går lättare med träningen gör att fartträningen går lättare också.
Idag var det tanken att det skulle bli ett distans pass i behaglig fart, typ 5.20/km. Men flytet i steget infann sig direkt och det blev 10 kalla km, på 50 minuter.
Tjoohoo vad kul det är när allt flyter på.
Och dessutom åker jag ju hem i morgon och träffar familjen. Dessutom ingen resa nästa vecka. Dubbel glädje!

var det kallt, kallt om undre kvällens intervallpass, ja just det, äntligen ett fartpass. Märktes med all tydlighet att det var extremt länge sedan jag körde med någon fart.
I ett kallt Eskilstuna, drygt -10 blev det uppvärmning med 3 km sedan 4*1000m på snötäckt cykelstig. Ingen halka bara kompakt snö.
Fick slita hårt hela tiden, misstänker att det är en kombination av kylan, underlaget och frånvaro av intervall träning.
Målet var att hålla 4 min/km och det lyckades jag med, hade t om någon sekund tillgodo.
Joggade 3 km tillbaka till hotellet, nu väntar kvällsbuffe, innan det blir att nanna kudden.

var liksom planerat för idag. Skulle till Vångaberget vid Kristianstad och åka hela dagen, jag och sonen. Men, men, men blidväder gjorde det hela mindre intressant, snöblandat regn i morse och +1 grad, gjorde att vi ställde in resan. Hmm en hel oplanerad dag över......vad göra, ju naturligtvis blev det läge för ett oplanerat långpass, passar dessutom utmärkt då det var tänkt söndag morgon och då är det ju OS hockey på TV. Så jag anslöt till YIF friidrott för ett 20 km pass, första milen var på oplogade f.d militärvägen och lika oplogad cykelstig, asfalt torde finnas någonstans under snöslasket. Vi hade inledningsvis planer på två varv på denna vattenpolo väg, men kom lyckligtvis på bättre tankar.

Vetenskapens värd på datorn och en halvtimme på motionscykeln, måste ha något att koncentrera mig på, då det är grymt tråkigt att sitta på motionscykeln annars.

som vanligt denna vinter, d vs. snöpuls och inte direkt läge för intervaller. Vi hade planerat och kallt (ha ha) räknat med att kunna starta upp med intervaller idag, cykelstigarna var ju snöfria sedan ett par dagar tillbaka......ända tills i eftermiddags då det började snöa igen.

iaf träningsmässigt. Långa arbetsdagar i kombination med fortsatt snö har gjort att det inte blivit ordentligt tränat. Framförallt har jag inte haft möjlighet att få till några intervallpass de senaste veckorna och det börjar återspegla sig i även då jag springer längre distans.

som vanligt??? så började jag veckan med ett milpass, långt innan många andra var vakna. Och precis som vanligt var det så så svårt att motivera sig att komma ut. Men efter ett par km så underbart härligt. Frisk luft. Finns det något bättre?

var väl en låt av Ebba Grön om jag inte minns helt fel. I morse var det en mental kamp om jag hade någon orsak att inte ge mig ut på dagens långpass, efter diverse dividerande med mig själv kom jag ut och det till det smått isiga underlaget.

har det fortsatt vara denna vecka. Inte precis läge att kuta intervall.

och mängder av nya möjligheter! Inledde veckan med ett löppass, på måndagsmorgon, medan de flesta låg kvar i sängen och sov.
Hade inte kommit någon snö under natten vilket underlättade löpturen då det inte fanns nysnö att ta sig igenom, nåja för den skull var det inte snöfritt på gång och cykelstigarna.
Som så många andra gånger blev det även idag 10 km, dock i ett lågt tempo, svårt att kuta fort halvsex på morgonen på snöklädda vägar.