Patriks löparblogg!

Inledde med ett par km som uppvärmning följt av fyra stegringslopp nere vid strandpromenaden. Och där var det kallt, riktigt rått och blåsigt, mao inget kul alls. Frös mer här när det var -2 än förra söndagen i Kläppen där det var

-29.

Är jag född i fel landsända?

Sedan var det tid för en tidsstege:

1 minut

2 minuter

3 minuter

4 minuter

mellan varje 1 minuts vila i form av lätt jogg, förutom efter den första då det var 30s.

Efter fyraminuters intervallen vände vi tillbaka, rimligen borde man komma tillbaka till utgångsplatsen, men inte vi kom typ en minut för långt.

På tillbaka vägen var det omvänt, 4, 3, 2 och 1 minut.

De första 4 intervallerna var grymt jobbiga, kallt och enorm motvind, men å andra sidan när vi var på väg tillbaka hade vi ju vinden i ryggen :-)

Tillbaka vid utgångsplatsen blev det en längre vila innan nästa del av dagens pass gick av stapeln.

2 km med 30/30, 40/30 och 50/20, rullandes tills vi nått ut till vändpunkten.

Tillbaka vägen i motvind löpte vi 70/20. Vilan gick ordentligt snabbt.....

Nerjogg om ett par km samt avslutning med 5 st stillopp.

I morgon blir det garanterat löpvila.