Shit
va tungt, ett riktigt riktigt grispass idag. I förväg lät det inte så farligt men tungt blev det och gick nog ganska snabbt också. Uppvärming och löpskolning, en av de stora fördelarna med YIF passen är att det blir annorlunda mot när jag kör på själv, nya och annorlunda övning.
Kan med lätthet konstatera efter dagens övningar att jag är stel som ett kylskåp och har kordination som typ obefintligt, där finns de ganska mycket att jobba på.
Över till intervallerna, som var tidsintervaller, ganska juste upplägg iväg angiven tid, vila och tillbaka samma håll som man kom från.
På så sätt vet man ju var man bör vara efter andra intervallen, en liten tävling mot sig, dessutom blir de att jag de som inte kom riktigt lika långt som man själv på vägen ut och samtidigt hålla undan för de som kom längre....Sammantaget kan man nog konstatera att det gör dem ganska intensiva.
3 minuter*2 med en snittfart av 3.47
2 minuter*2 med en snittfart av 3,43
1 minut *2 med snittfart av 3,30
1 minuts vila efter varje intervall
3 minuter innan serie 2....
3 minuter*2 med en snittfart av 3.45
2 minuter*2 med en snittfart av 3,40
1 minut *2 med snittfart av 3,23
splittade på rätt håll!
Men sedan var man hyfsat slut oxå efteråt.....härligt sliten.
Kommentarer
Trackback