Fartträning
i ett hårt och bitvis småhalkigt spår i Ystads Sandskog. Idag fick jag äntligen tid att genomföra ett pass med Yif friidrott, måste försöka fixa det oftare, det är ju så kul och ger även inspiration att köra på. Dagens pass var rejält långt, men det flöt på riktigt riktigt bra, speciellt med tanke på att intervallträningen under hösten varit ganska begränsad.
Förutom uppvärmning och nerjogg om vardera knappa 2,5 km så var det långa intervaller idag. 3 st block om 2km+1km+1km. Alltså totalt 12km fartträning. Ganska tufft, men det gick!
Varv 1 Varv 2 Varv 3
2 km 8.51 8.18 8.00
1 km 4.00 3.58 3.56
1 km 3.58 3.54 3.42
Efter 2km 90 sekunders vila.
Efter 1 km 60 sekunders vila.
På torsdag är det tid för nyårsloppet, har inga förhoppningar om något bra resultat där inte.
Får se hur kroppen känns under onsdagen, kanske det blir ett lugnt jogg pass för att få bort gammal mjölksyra och annan slagg från benen.
Kommentarer
Trackback